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独学 デューク更家 さんのウォーキング

最近、気になる人が、デューク更家さん。
私の好きな先輩もプールでウォーキングをして更家ごっこをしたとか話していました。 私もテレビで見たときから、家で真似てひとりでやってみたりしています。 くねくねくねってね。 それに、運動はとっても大切ですからね。

デューク更家さんとは、今、話題のウォーキングのレッスンをやってくれる先生です。 ウォーキングをすることにより、体の姿勢が良くなりバランスよく無駄な贅肉を落としてくれます。 しかも、独特の動きの多いウォーキング方法ですので、いろいろな筋肉が伸びてストレッチにもなります。 はじめると、息が切れるような運動でもないのに、あっという間に、汗が噴き出してきます。 ダイエット目的にももちろんいいですが、体の芯の筋肉を引き締められますから、健康維持にも抜群です。 現代人はかなりの運動不足ですから、基礎体力の向上に最高です。

まさに、デューク更家さんは、来るべくして来た人と言えそうです。(余談ですが、キーボードでデューク更家さんを打つとき、間違えてすぐにヂューク更家さんってなっちゃいますね。笑)

そんなデューク更家さんはウォーキングのスクールを展開していますが、大人気だそうです。入会まで何千人待ちとかで、レッスンを受けるのは無理そう。しかも、場所も限られますからね。
と、言うことで、家でもできるように、気になる更家さんの本を調べてみました。 DVDやビデオもあってひとりでも十分できます。順番は、アマゾンの売れ筋順です。

デューク更家 さんの本 売れ筋ランキング!!

No.1
DVD版どこでも一歩ウォーキング・ダイエット −もっとやせる!もっと若くなる 講談社DVDブック

DVDを真似して、ウォーキングをすれば数分で汗がどばっ、ウエストがキュッらしいです。

No.2
デューク更家の美しくなるウォーキングダイエット [ビデオ]

ウエストが細くなる、お腹が締まる、とテレビなどでも話題のウォーキングエクササイズのビデオ。このビデオでは特にダイエット効果の高い7つのストレッチ、9つのウォーキングスタイルを紹介する。

No.3
1mウォーキング・ダイエット講談社の実用Book

たった3歩のウォーキングで誰もが「女らしく」「キレイに」「やせる」!!

No.4
デューク更家さんのやせる!ストレッチウォーキング―すべて室内でできる! Saita mook―なるほどシリーズ

ストレッチウォーキングでお腹やせ! 骨格を整えて美脚&下半身ほっそり! 体の表層筋だけでなく、深部筋を鍛えることで筋肉を本来の美しい形に戻す室内ウォーキングを伝授。

No.5
どこでもウォーキング・ダイエット―1週間で10歳若がえる 講談社の実用Book

50万部の大ヒットを誇るダイエット界のカリスマがついに完成!これが画期的「若がえりダイエット」だ! 元祖!だからできるすべて新ネタ!

No.6
デューク更家の1分間ウォーキングスーパーセラピー―心と身体の悩みを解消

やせてキレイになるだけではなく、いつもの身体の不調もモヤモヤした心の悩みも解決して、存在丸ごと元気になれるウォーキングやエクササイズを紹介。

No.7
DVD版 美WALK講談社DVDブック

デューク・マジックで11人の女性がこんなにキレイに変わりました。視聴率20%を超える人気番組「美WALK」が未公開映像も大幅にプラス、特別編集DVDになった。

No.8
決定版!デューク更家のダイエット・ウォーキング 生活実用シリーズ

デューク更家の教室で教えているダイエット・ウォーキング・エクササイズを紹介する決定版。

No.9
デューク更家の美ウォーキングダイエット

行動の基本「歩き方」を見直して、きれいに、美しく、スリムになろう!

No.10
デューク更家の脚長美人スタイルになれるウォーキング―モデル・女優・歌手になる夢がかなう! Gakken hit mook

雑誌、テレビで大人気のデューク更家氏が、女の子なら誰でも憧れるモデル、女優のような脚長美人スタイルになれるウォーキングを紹介。小学2年生以上を対象に成長期の女の子に必要な動きを網羅。

No.11
デューク更家の無理なくきれいに!ダイエット・ウォーキング 別冊宝島 (886)

No.12
デューク更家の親子ウォーキング・エクササイズ[ビデオ]

No.13
デューク更家さんのスピリチュアルウォーキング―まだまだやせる! saita mook なるほどシリーズ no. 18

No.14
「きれい」は脚で決める―デューク更家の魅力をつくるウォーキングストレッチ

No.15
DVD版1mウォーキング・ダイエット完全レッスン28 講談社DVDブック

No.16
デューク更家の「ダイエットウォーク」



デューク更家 さんなど、その他、ダイエット関係




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